Des aides alternatives pour aider la respiration et pour le soulagement du stress (Huiles essentielles, Infusions ect)
- Ilona Barth
- 18 déc. 2024
- 14 min de lecture
Guide d’utilisation des plantes médicinales :
Plantes médicinales pour la respiration et le stress :
Important : Toujours demander l’avis de ses médecins, surtout en cas de grossesse, certaines plantes ou huiles essentielles sont déconseillée en cas d'allergie, de maladie spécifique, respiratoire ou en cas de grossesse.
Utilisation simple :
•Infusions :
1. Bouillon Blanc BIO - Infusion pour les poumons
Bienfaits
Le bouillon blanc aide à dégager les poumons, calmer la toux et réduire l'inflammation. Parfait en cas de problèmes respiratoires comme l'emphysème.
Comment préparer ?
Dose : 1 cuillère à soupe de plantes pour 1 tasse (250 ml) d’eau.
Chauffer l’eau : Faites bouillir l’eau.
Infuser : Ajoutez les plantes, couvrez et laissez reposer 10 minutes.
Filtrer : Utilisez une passoire pour retirer les résidus.
Boire : 2 à 3 tasses par jour, de préférence après les repas.
Précautions
Respecter les doses.
Vérifiez qu’il n’y a pas d’allergies aux plantes.
Ne pas arrêter les traitements médicaux prescrits.
Bienfaits
Le Tulsi (ou basilic sacré) aide à apaiser les voies respiratoires, réduire l'inflammation, et renforcer l'immunité. Idéal pour mieux respirer et calmer les inconforts liés à l'emphysème.
Comment préparer ?
Dose : 1 cuillère à soupe de plantes pour 1 tasse (250 ml) d’eau chaude.
Chauffer l’eau : Faites bouillir l’eau.
Infuser : Ajoutez le Tulsi, couvrez et laissez reposer 5 à 10 minutes.
Filtrer : Retirez les résidus avec une passoire.
Boire : 2 à 3 tasses par jour, matin et soir de préférence.
Précautions
Respectez les doses recommandées.
Évitez si vous êtes allergique au basilic ou aux plantes similaires.
3.Tisane Songe Merveilleux BIO en sachets - Le Dauphin
Bienfaits
La tisane "Songe Merveilleux" est un mélange apaisant conçu pour favoriser la relaxation, calmer l'esprit, et améliorer la qualité du sommeil. Elle est également bénéfique pour apaiser les tensions respiratoires légères grâce à ses ingrédients doux et naturels.
Comment préparer ?
Ingrédients :
1 sachet de tisane par tasse (environ 200-250 ml d’eau).
Préparation :
Faites chauffer de l’eau jusqu’à ébullition (environ 90-95°C).
Versez l’eau chaude sur le sachet dans une tasse.
Infusion :
Laissez infuser pendant 5 à 7 minutes.
Dégustation :
Buvez lentement, idéalement en soirée ou avant le coucher pour favoriser la détente.
Dosage recommandé
1 à 3 tasses par jour.
De préférence après les repas ou le soir pour profiter de ses effets apaisants.
Précautions
Convient à tous, sauf en cas d’allergie à l’un des ingrédients.
Consultez un professionnel de santé en cas de grossesse, d’allaitement, ou de prise de médicaments réguliers.
Une tisane parfaite pour accompagner des soirées paisibles et retrouver un sommeil réparateur naturellement.
4.Thym BIO - Plante en vrac pour infusion
Bienfaits
Le thym (Thymus vulgaris) est une plante aux propriétés antiseptiques, expectorantes et tonifiantes. En infusion, il aide à dégager les voies respiratoires, renforcer le système immunitaire, et apaiser les maux de gorge. C’est également un allié pour faciliter la digestion.
Comment préparer ?
Ingrédients :
1 à 2 cuillères à café de thym séché par tasse (environ 200-250 ml d’eau).
Préparation :
Faites chauffer de l’eau jusqu’à ébullition (100°C).
Versez l’eau chaude sur le thym dans une tasse.
Infusion :
Couvrez et laissez infuser pendant 7 à 10 minutes.
Filtrage :
Passez l’infusion à travers une passoire fine avant de boire.
Dosage recommandé
2 à 3 tasses par jour.
Idéal après les repas pour améliorer la digestion ou en cas de gêne respiratoire.
Précautions
Convient à tous sauf en cas d’allergie au thym ou aux plantes de la famille des Lamiacées.
Déconseillé en cas de grossesse ou d’allaitement sans avis médical.
Respectez les doses pour éviter des irritations digestives.
Une infusion naturelle et savoureuse pour soutenir la respiration et renforcer votre bien-être au quotidien.
5.Tisane Aubépine BIO - Plante en vrac pour infusion
Bienfaits
L’aubépine (Crataegus monogyna) est reconnue pour ses propriétés calmantes et régulatrices. Elle est idéale pour apaiser les tensions nerveuses, favoriser un sommeil réparateur et soutenir la santé cardiovasculaire. En infusion, elle peut également contribuer à une relaxation globale.
Comment préparer ?
Ingrédients :
1 à 2 cuillères à café de fleurs ou feuilles séchées par tasse (200-250 ml d’eau).
Préparation :
Faites chauffer de l’eau jusqu’à ébullition (95-100°C).
Versez l’eau chaude sur les plantes dans une tasse ou une théière.
Infusion :
Laissez infuser pendant 7 à 10 minutes, couvert pour conserver les arômes.
Filtrage :
Passez l’infusion à travers une passoire fine avant de boire.
Dosage recommandé
2 à 3 tasses par jour, selon vos besoins.
Idéal en soirée pour favoriser la détente et le sommeil.
Précautions
Convient à tous, sauf en cas d’allergie à l’aubépine.
Consultez un professionnel de santé en cas de prise de médicaments pour le cœur ou d’hypotension.
Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes sans avis médical.
Une tisane douce et apaisante pour retrouver calme et sérénité naturellement.
•Huiles essentielles : (Demande à ton médecin si tu peux les utiliser et comment de préférence) (Important)
1.Huile essentielle de Ravintsara BIO
Bienfaits
L’huile essentielle de Ravintsara est reconnue pour ses propriétés antivirales, décongestionnantes et immunostimulantes. Elle aide à dégager les voies respiratoires, réduire la fatigue, et renforcer l’immunité.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté pour huiles essentielles.
Dosage :
Ajoutez 3 à 5 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Allumez le diffuseur et laissez fonctionner 15 à 30 minutes, 2 à 3 fois par jour.
Idéal pour purifier l’air et favoriser une respiration apaisée.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Soutenir l’immunité et calmer les voies respiratoires (toujours sous avis médical).
Dosage :
Diluez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale (olive, amande).
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Ne pas consommer pur.
Éviter si vous souffrez d’épilepsie.
Consultez un professionnel de santé avant usage. (Demande à ton médecin)
3. Autres utilisations (Inhalation à la vapeur)
Préparation :
Ajoutez 2 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude.
Inhalation :
Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette, et respirez doucement pendant 5 à 10 minutes.
À faire une fois par jour, surtout en cas de congestion importante.
Précautions générales
Ne pas utiliser chez les enfants de moins de 6 ans.
Éviter le contact avec les yeux et les muqueuses.
Toujours respecter les doses et les durées d’utilisation recommandées.
Un allié naturel pour renforcer vos poumons et soutenir votre bien-être respiratoire.
Bienfaits
L’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata est idéale pour soulager les congestions respiratoires, dégager les bronches, et soutenir les défenses immunitaires. Elle est particulièrement douce et bien tolérée, même pour les voies respiratoires sensibles.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Diffuseur adapté aux huiles essentielles.
Dosage :
Ajoutez 5 à 8 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Allumez le diffuseur et diffusez pendant 20 à 30 minutes, jusqu’à 3 fois par jour.
Idéal pour assainir l’air et faciliter la respiration.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Soulager les voies respiratoires encombrées et soutenir l’immunité.
Dosage :
Diluez 1 goutte d’huile essentielle dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale (exemple : huile d’olive).
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, après le repas, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Toujours diluer, jamais consommer pur.
Déconseillé chez les femmes enceintes, allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans.
Demandez conseil à un professionnel de santé avant usage.
3. Autres utilisations (Inhalation à la vapeur)
Préparation :
Ajoutez 2 à 3 gouttes dans un bol d’eau chaude.
Inhalation :
Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette, et inhalez les vapeurs pendant 5 à 10 minutes.
À faire une fois par jour pour décongestionner les voies respiratoires.
Précautions générales
Évitez le contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Ne pas utiliser chez les personnes allergiques aux huiles essentielles.
Respectez les doses et les durées recommandées.
Un outil naturel et polyvalent pour apaiser vos poumons et renforcer votre confort respiratoire
3.Huile essentielle de Pin Sylvestre BIO
Bienfaits
L’huile essentielle de Pin Sylvestre est reconnue pour ses vertus décongestionnantes et tonifiantes. Elle aide à dégager les voies respiratoires, à purifier l’air et à revitaliser l’organisme en cas de fatigue.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 5 à 8 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Faites diffuser pendant 20 à 30 minutes, jusqu’à 3 fois par jour.
Idéal pour dégager les bronches et créer une ambiance vivifiante.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Soulager les congestions respiratoires et revitaliser.
Dosage :
Mélangez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale (exemple : huile d’olive).
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, après un repas, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Ne jamais consommer pur.
Évitez pendant la grossesse, l’allaitement, et chez les enfants de moins de 6 ans.
Consultez un professionnel de santé avant toute utilisation orale.
3. Autres utilisations (Inhalation à la vapeur)
Préparation :
Ajoutez 3 gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau chaude.
Inhalation :
Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette, et respirez profondément pendant 5 à 10 minutes.
Excellent pour soulager une congestion nasale ou thoracique.
Précautions générales
Ne pas utiliser directement sur la peau sans dilution préalable.
Évitez le contact avec les yeux et les muqueuses.
Respectez toujours les doses et les durées d’utilisation.
Une solution naturelle pour mieux respirer et stimuler l’énergie au quotidien.
Bienfaits
L’huile essentielle de Thym à Linalol est réputée pour ses propriétés antiseptiques, immunostimulantes et apaisantes. Elle est particulièrement efficace pour soutenir les voies respiratoires et combattre les infections tout en étant douce pour l’organisme.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 3 à 5 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Diffusez pendant 15 à 20 minutes, 2 à 3 fois par jour.
Parfait pour purifier l’air et apaiser les symptômes respiratoires.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Soutenir le système immunitaire et aider les voies respiratoires.
Dosage :
Mélangez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale comestible (exemple : huile d’olive).
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Toujours diluer, ne pas consommer pur.
Déconseillé pendant la grossesse, l’allaitement, et chez les enfants de moins de 6 ans.
Consultez un professionnel de santé avant utilisation orale.
3. Autres utilisations (Inhalation à la vapeur)
Préparation :
Ajoutez 2 à 3 gouttes dans un bol d’eau chaude.
Inhalation :
Penchez-vous au-dessus du bol, couvrez votre tête avec une serviette, et inhalez doucement pendant 5 à 10 minutes.
Excellent pour décongestionner les voies respiratoires et apaiser les irritations.
Précautions générales
Évitez le contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Ne pas appliquer pur sur la peau sans dilution.
Respectez les doses et les durées d’utilisation pour éviter toute irritation.
Un remède naturel puissant pour protéger vos poumons et renforcer votre immunité.
Bienfaits
L’huile essentielle d’Ylang-Ylang III est connue pour ses propriétés relaxantes et équilibrantes. Elle aide à calmer le stress, améliorer la qualité de la respiration et favoriser un bien-être général. Elle peut également apaiser les tensions musculaires et améliorer l’humeur.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 3 à 5 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Diffusez pendant 15 à 20 minutes, 1 à 2 fois par jour.
Idéal pour créer une atmosphère apaisante et relaxante tout en favorisant une respiration fluide.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Apaisement et bien-être général (rare en usage interne, nécessite un avis médical).
Dosage :
Mélangez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale comestible (exemple : huile d’olive).
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, uniquement sur avis médical.
Précautions orales :
Ne pas consommer pur.
Déconseillé pendant la grossesse, l’allaitement, et chez les enfants de moins de 6 ans.
Consultation préalable avec un professionnel de santé fortement recommandée.
3. Autres utilisations (Massage et relaxation)
Préparation :
Diluez 1 goutte d’Ylang-Ylang dans 1 cuillère à soupe d’huile végétale (exemple : huile d’amande douce).
Application :
Massez doucement la poitrine ou les poignets pour favoriser une respiration calme et relaxer les muscles.
Précautions générales
Ne pas appliquer pur sur la peau. Toujours diluer.
Évitez le contact avec les yeux et les muqueuses.
Respectez les doses et n’utilisez pas en diffusion ou application prolongée.
Une huile essentielle douce et apaisante pour une meilleure respiration et un bien-être global.
Huile essentielle de Petit Grain Bigarade BIO
Bienfaits
L’huile essentielle de Petit Grain Bigarade est reconnue pour ses propriétés relaxantes, apaisantes et équilibrantes. Elle aide à calmer le stress, améliorer la respiration en cas de nervosité, et favoriser un sommeil réparateur.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 5 à 8 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Diffusez pendant 15 à 30 minutes, 1 à 2 fois par jour.
Parfait pour créer une atmosphère relaxante et aider à calmer une respiration rapide liée au stress.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Apaiser le stress et les tensions.
Dosage :
Mélangez 1 goutte d’huile essentielle dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale comestible.
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, idéalement en fin de journée pour favoriser la détente.
Précautions orales :
Ne pas consommer pur.
Déconseillé pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans.
Consultez un professionnel de santé avant utilisation orale.
3. Autres utilisations (Massage apaisant)
Préparation :
Diluez 2 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale (exemple : huile de jojoba ou d’amande douce).
Application :
Massez la poitrine, le cou ou les poignets pour apaiser la respiration et calmer les tensions.
Précautions générales
Toujours diluer avant une application cutanée.
Ne pas utiliser en diffusion prolongée ou à forte concentration.
Une huile essentielle douce pour apaiser le corps et l’esprit tout en facilitant une respiration calme et régulière.
7.Huile essentielle d’Hélichryse Italienne BIO
Bienfaits
L’huile essentielle d’Hélichryse Italienne est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires, cicatrisantes, et décongestionnantes. Elle est particulièrement utile pour favoriser une meilleure respiration en cas de congestion respiratoire ou d’inflammation des voies respiratoires.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 3 à 5 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Diffusez pendant 15 à 20 minutes, 2 fois par jour.
Idéal pour calmer les voies respiratoires et favoriser une sensation de légèreté dans la poitrine.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Soutenir les voies respiratoires et réduire l’inflammation (uniquement sur avis médical).
Dosage :
Diluez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale comestible (exemple : huile d’olive).
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Ne pas consommer pur.
Déconseillé chez les femmes enceintes ou allaitantes et chez les enfants de moins de 6 ans.
Consultez un professionnel de santé avant tout usage interne.
3. Autres utilisations (Application décongestionnante)
Préparation :
Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale (exemple : huile d’amande douce).
Application :
Massez délicatement la poitrine ou le haut du dos pour calmer les voies respiratoires et réduire les tensions.
Précautions générales
Ne pas appliquer pur sur la peau. Toujours diluer.
Évitez le contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Respectez les doses et évitez une utilisation prolongée sans avis médical.
Un soutien naturel puissant pour apaiser l’inflammation et améliorer la respiration.
8.Huile essentielle de Bergamote BIO
Bienfaits
L’huile essentielle de Bergamote est reconnue pour ses propriétés relaxantes, équilibrantes et purifiantes. Elle favorise la détente, améliore l’humeur et peut aider à calmer une respiration rapide liée au stress ou à l’anxiété.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 5 à 8 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Diffusez pendant 15 à 30 minutes, 1 à 2 fois par jour.
Idéal pour créer une atmosphère apaisante et purifier l’air.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Favoriser la relaxation et le bien-être général.
Dosage :
Diluez 1 goutte d’huile essentielle dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale comestible.
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, après un repas, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Ne pas consommer pur.
Déconseillé pendant la grossesse, l’allaitement, et chez les enfants de moins de 6 ans.
Consultez un professionnel de santé avant toute utilisation orale.
3. Autres utilisations (Application relaxante)
Préparation :
Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale (exemple : huile de jojoba ou d’amande douce).
Application :
Massez doucement la poitrine ou les poignets pour favoriser la relaxation et une respiration apaisée.
Précautions générales
Attention à la photosensibilisation : Ne pas appliquer sur la peau avant une exposition au soleil.
Toujours diluer avant une application cutanée.
Évitez le contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Une huile essentielle douce et ensoleillée pour apaiser l’esprit et faciliter une respiration calme et profonde.
9.Huile essentielle d’Orange Douce BIO
Bienfaits
L’huile essentielle d’Orange Douce est réputée pour ses propriétés calmantes, relaxantes et légèrement tonifiantes. Elle aide à réduire le stress, améliorer l’humeur et apaiser une respiration rapide ou agitée. Elle est aussi utilisée pour créer une ambiance chaleureuse et réconfortante.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 5 à 8 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Diffusez pendant 15 à 30 minutes, jusqu’à 2 fois par jour.
Idéal pour créer une ambiance apaisante et favoriser une respiration calme et profonde.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Apaiser le stress et favoriser une digestion harmonieuse.
Dosage :
Diluez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale comestible.
Prise :
Prenez cette préparation une fois par jour, de préférence après un repas, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Ne pas consommer pur.
Déconseillé pendant la grossesse, l’allaitement, et chez les enfants de moins de 6 ans.
Consultez un professionnel de santé avant toute utilisation orale.
3. Autres utilisations (Massage relaxant)
Préparation :
Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle avec 1 cuillère à soupe d’huile végétale (exemple : huile d’amande douce).
Application :
Massez doucement la poitrine, les tempes ou les poignets pour favoriser la détente et une respiration apaisée.
Précautions générales
Attention à la photosensibilisation : Ne pas appliquer sur la peau avant une exposition au soleil.
Toujours diluer avant une application cutanée.
Évitez le contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Une huile essentielle douce et réconfortante pour apaiser le corps et l’esprit tout en améliorant la respiration.
10.Huile essentielle de Camomille Romaine BIO
Bienfaits
L’huile essentielle de Camomille Romaine est réputée pour ses puissantes propriétés apaisantes, antispasmodiques et relaxantes. Elle aide à calmer le stress, favoriser le sommeil, soulager les tensions musculaires et apaiser les inconforts digestifs.
1. Utilisation en Diffuseur
Matériel : Un diffuseur adapté.
Dosage :
Ajoutez 3 à 5 gouttes dans le réservoir d’eau du diffuseur.
Diffusion :
Diffusez pendant 15 à 20 minutes, 1 à 2 fois par jour.
Idéal pour créer une ambiance calme et relaxante.
2. Consommation orale (avec précautions)
Usage : Apaiser le stress et les spasmes digestifs (uniquement sur avis médical).
Dosage :
Mélangez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile végétale comestible (exemple : huile d’olive).
Prise :
Prenez cette préparation après un repas, jusqu’à une fois par jour, pendant 5 jours maximum.
Précautions orales :
Toujours diluer, ne jamais consommer pur.
Déconseillé chez les femmes enceintes, allaitantes, et les enfants de moins de 6 ans.
Consultez un professionnel de santé avant toute utilisation interne.
3. Autres utilisations (Massage relaxant)
Préparation :
Mélangez 2 gouttes d’huile essentielle de Camomille Romaine dans une cuillère à soupe d’huile végétale (exemple : huile d’amande douce).
Application :
Massez doucement les tempes, le ventre ou la nuque pour favoriser la détente et calmer les tensions.
Précautions générales
Évitez le contact direct avec les yeux et les muqueuses.
Toujours diluer avant une application cutanée.
Respectez les doses recommandées et évitez une utilisation prolongée sans avis médical.
Une huile essentielle douce et réconfortante pour apaiser le corps et l’esprit, tout en favorisant un bien-être global.
Super-aliment :
Graines de Chanvre de Bretagne BIO (décortiquées)
Bienfaits
Les graines de chanvre décortiquées sont riches en oméga-3, en protéines végétales complètes, en fibres, et en vitamines. Elles contribuent au soutien de la santé cardiovasculaire, à la réduction des inflammations, et à un bon équilibre nutritionnel.
1. Comment les consommer ?
Quantité recommandée :
1 à 2 cuillères à soupe par jour (environ 15 à 30 g).
Modes d’utilisation :
Dans les repas : Ajoutez-les aux salades, soupes, yaourts, smoothies, ou céréales.
En pâtisserie : Intégrez-les à vos recettes de pains, biscuits, ou gâteaux.
À consommer nature : Parsemez-les sur vos plats comme un condiment.
Ne pas cuire :
Les oméga-3 sont sensibles à la chaleur. Il est préférable de les utiliser à froid pour préserver leurs bienfaits.
2. Bienfaits spécifiques des oméga-3
Santé cardiovasculaire : Aident à réguler le cholestérol et à protéger les artères.
Anti-inflammatoire : Réduisent les inflammations chroniques, bénéfique pour les articulations.
Équilibre émotionnel : Contribuent à la régulation de l’humeur et au soutien du cerveau.
3. Précautions d’utilisation
Allergies : Vérifiez l’absence d’allergie au chanvre avant consommation.
Quantités : Consommez avec modération dans le cadre d’une alimentation variée.
Conservation : Gardez les graines dans un récipient hermétique à l’abri de la chaleur, de l’humidité, et de la lumière.
Un super-aliment simple et délicieux pour enrichir votre quotidien en oméga-3 et en nutriments essentiels.
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